常吃八分飽延年又益壽

2019-06-07 15:57:55 来源: 常德信息港

  常吃八分饱 延年又益寿

  三五好友相聚,不断上桌的烤串和啤酒,可以持续到三更半夜;宴请的酒席一吃就是两三个小时,其间不停落筷吃到肚圆 美国《洛杉矶时报》刊登的瑞典研究,提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,那怕是短期暴饮暴食,带来的健康灾难都无法挽回,不仅体重几年内会一直上升,对全身的伤害甚至会持续很多年。 吃太饱带来百种病 美国曾有项实验证明,老鼠如果每天减少30%的食量,就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。之后,澳大利亚专家的研究进一步得出结论:如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20% 30%。所以说,寿命是自己从嘴里省出来的。会接收到吃饱的信号。张声生说: 如果吃饭太快,大脑很可能还没得到情报人就已经吃多了。 第三,每口饭都要咀嚼30次以上。 第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。 第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。 此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。【我要纠错】 :Blue

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