芹菜和大蒜让你睡不好0

2019-05-14 20:34:46 来源: 常德信息港

许多人喜欢吃1点宵夜,垫垫肚子,有些食品有助于睡眠,而有的食品则会让你整夜睡不好。提示,睡前别吃以下几种食品。

1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出毛病的能量信息,然后自动贮存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食品容易做噩梦。

2. 芹菜。芹菜是1种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄取太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽可能别吃。

3. 意大利面。意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在乎大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4. 匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃炽热。

5. 糖块。近1项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并致使整晚做噩梦。专家猜想因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

6. 麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不合适睡前食用。

7. 大蒜。晚上吃大蒜,除会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前1定不要吃大蒜等辛辣食品。

8. 巧克力。黑巧克力中的咖啡因能令人兴奋。几近所有巧克力都含有1定水平的咖啡因。除此以外,其中的可可碱,会令人心跳加快。

9. 酒精。1般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确切可以帮助入睡,但它不会保持长时间、的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,常常用酒精催眠的人会堕入必须依托饮酒才能入睡的恶性循环。

10. 红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食品需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想具有深度睡眠,晚餐避免吃红肉。

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